صحة ورشاقة

الإمساك : أسبابه وكيفية الوقاية منه ؟

الإمساك :

هو أن يكون عدد مرات التغوّط أقل من ثلاث مرات في الأسبوع أو لمدة ثلاثة أيام متتالية
أو عندما تكون كمية البراز قليلة جداً.

أسباب الامساك

  • قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة.
  • قلة تناول الألياف الغذائية
  • عدم الانتظام في مواعيد تناول الوجبات
  • قلة شرب السوائل.
  • الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات السكرية
  • إصابة الجهاز الهضمي بمرض
  • ارتفاع نسبة البولينا في الدم
  • ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم
  • انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم
  • الأدوية التي تحتوي على الحديد، الكالسيوم، والألمنيوم
  • تناول أدوية مضادات الحموضة لمدة طويلة
  • الإجهاد، التوتر، الاكتئاب
  • انخفاض إفرازات الغدة الدرقية أو الجاردرقية
  • الحمل

كيفية الوقاية من الامساك

  • تخصيص حصص يومية من الفواكه والخضراوات لأنها غنية بالألياف الغذائية التي تقاوم الهضم وتمتص كمية كبيرة من الماء
  • تخصيص وقت لممارسة أي نشاط رياضي بصورة يومية بما يتناسب مع صحة وعمر الشخص، لأنها تنشط حركة الأمعاء
  • محاولة التحكم بالضغوط النفسية والجسدية.
  • الوصول إلى وزن الجسم المثالي.
  • اشرب كوباً كبيراً من الماء الدافئ عندما تستيقظ من النوم لأجل تنشيط حركة الجهاز الهضمي
  • المداومة على الذهاب إلى الحمام كل صباح، وعدم تأخير الذهاب إلى الحمام عند الشعور بذلك
  • الانتظام في تناول الوجبات الأساسية في مواعيدها كل يوم

تنبيهات عند علاج الامساك

  • لا تتناول أية ملينات دون استشارة الطبيب؛ فتناولها لمدّة طويلة يؤدي إلى اضعاف عضلات جدار الأمعاء
  • لا تتناول أية أدوية مدرة للبول أو عقاقير مهدئة إلا بإشراف الطبيب؛ لأن الإفراط يسبب الإمساك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق